Nie wystarczy pić dużo – liczy się również sposób i moment spożywania wody. Równomierne nawodnienie zapewnia organizmowi stały dostęp do płynów i lepsze funkcjonowanie.
Kiedy warto pić wodę?
- Zaraz po przebudzeniu: 1 szklanka pomaga „uruchomić” organizm i metabolizm.
- 30 minut przed posiłkiem: wspiera trawienie, zapobiega przejadaniu się.
- Podczas aktywności fizycznej: małymi łykami co 15–20 minut.
- W upały: nawet bez pragnienia, by zapobiec odwodnieniu.
- Przed snem: mała ilość (100–150 ml), jeśli nie powoduje potrzeby wstawania w nocy.
Jak pić?
- Małymi łykami, często – zamiast jednorazowego wypicia dużej ilości.
- Z butelki z miarką lub aplikacją do kontroli nawodnienia – pomaga wyrobić nawyk.
- Unikać popijania tuż po jedzeniu – lepiej poczekać 30 minut.
Podsumowanie:
Woda pita regularnie, w odpowiednich momentach, wspiera zdrowie całego organizmu – bez potrzeby rewolucji w stylu życia.