Wielu z nas zastanawia się, czy picie kawy, herbaty lub soków wystarczy, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Choć są to płyny, ich wpływ na organizm może być różny.
Co nawadnia najlepiej?
- Czysta woda: bezkonkurencyjna, najlepiej przyswajana i neutralna dla organizmu.
- Woda mineralna/źródlana: warto wybierać tę z odpowiednim składem elektrolitów.
- Ziołowe napary: np. mięta, rumianek – delikatne i wspomagające trawienie.
Co może odwadniać?
- Kawa i mocna herbata: zawierają kofeinę, która ma działanie moczopędne – w umiarkowanych ilościach nie szkodzą, ale nie zastąpią wody.
- Napoje gazowane, energetyki: często zawierają cukier, kofeinę i konserwanty.
- Soki owocowe: zawierają cukry proste – warto je rozcieńczać wodą.
- Alkohol: silnie odwadnia organizm i obciąża nerki.
Wniosek:
Najlepiej bazować na wodzie jako głównym źródle nawodnienia, uzupełniając ją innymi napojami z rozwagą.